In diesem Artikel zeige ich dir, wie du das richtige Stillkissen für deine Körpergröße findest. Du lernst, wie du deine Maße richtig nimmst. Du erfährst, welche Kissenformen es gibt und welche Länge für dich sinnvoll ist. Wir sprechen über Füllmaterial und Festigkeit. Ich erkläre, worauf du bei Bezügen, Pflege und Alltagstauglichkeit achten solltest. Dazu gibt es einfache Testkriterien.
Das Ziel ist klar. Du sollst ein Kissen finden, das dir beim Stillen eine entspannte Haltung ermöglicht. So kannst du Rückenschmerzen vermeiden und dein Baby sicher anlegen. Am Ende weißt du, welche Eigenschaften für deine Körpergröße wirklich zählen und wie du eine gute Entscheidung triffst.
Stillkissen-Typen im Vergleich: Welche Form passt zu deiner Körpergröße?
Deine Körpergröße und die Tiefe deines Bauches beeinflussen, wie gut ein Stillkissen beim Anlegen und Entspannen hilft. Kurze Kissen zwingen dich sonst nach vorn. Zu lange Kissen können umständlich sein. Die Form bestimmt, wo das Baby liegt und wie dein Rücken gestützt wird. Im folgenden Vergleich siehst du typische Maße, welche Körpergrößen davon profitieren und welche Füllungen gängig sind. So findest du schneller eine passende Option.
| Kissenform | Typische Länge / Abmessungen | Empfohlene Körpergrößen / Bauchtiefe | Füllmaterial | Komfort / Support | Vor- und Nachteile |
|---|---|---|---|---|---|
| U-Form (rund um den Bauch) | ca. 50–70 cm Durchmesser, offene Mitte | Kleine bis durchschnittliche Größen. Gut bei flachem bis mittlerem Bauchumfang. | Schaumflocken, Polyesterfasern, EPS-Perlen | Guter seitlicher Halt. Begrenzte Rückenunterstützung. Ideal für kurzes Stillen oder als Unterlage. |
Vorteile: kompakt, leicht zu positionieren. Nachteile: bei großem Bauch oft zu kurz. Weniger Rückenstütze. Produktbeispiel: Boppy Nursing Pillow ist ein bekanntes U-Modell, das für kleine bis mittlere Körper geeignet ist. |
| C-Form (halbseitig umschließend) | ca. 100–150 cm Länge, gebogen | Durchschnittliche bis größere Frauen. Gut bei mittlerer Bauchtiefe. | Polyesterflocken, Microfaser, teils EPS-Perlen | Bietet seitliche und teilweise Rückenunterstützung. Flexibel formbar. |
Vorteile: variabel einsetzbar. Gute Balance zwischen Stabilität und Flexibilität. Nachteile: kann bei sehr großen Frauen zu kurz sein. Etwas sperriger als U-Modelle. |
| Längliches Stillkissen (Full-length / Lagerungskissen) | ca. 140–200 cm Länge, 30–40 cm Breite | Besonders geeignet für große Frauen oder tiefe Bauchnähe. Auch für Seitenschläfer praktisch. | Dinkelspelz, Polyesterflocken, Microfaser, EPS-Perlen | Hohe Flexibilität. Sehr gute Rücken- und Bauchunterstützung. Kann als Lagerungskissen dienen. |
Vorteile: vielseitig. Passt gut zu großen Körpern. Ideal für langen Support. Nachteile: größer und schwerer. Braucht mehr Platz. Produktbeispiel: Theraline Stillkissen Original ist ein bekanntes längliches Modell mit ca. 190 cm Länge. |
| Runde Kissen / Nackenrollen | Durchmesser 20–40 cm, zylindrisch | Eher Ergänzung als Hauptkissen. Gut für gezielte Stützung von Arm oder Kopf. | Schaumkern, Polyesterfüllung, Dinkelspelz | Gute punktuelle Unterstützung. Kein umfassender Halt für Stillpositionen. |
Vorteile: kompakt. Gut zur Ergänzung. Nachteile: nicht ausreichend als alleiniges Stillkissen. Eher Zusatznutzen. |
Zusammenfassend gilt: Wenn du eher klein bist oder wenig Bauchumfang hast, ist ein kompaktes U-Kissen praktisch. Bei durchschnittlicher Größe passt häufig ein C-Kissen. Wenn du groß bist oder intensive Rückenunterstützung brauchst, wähle ein längliches Modell. Achte außerdem auf die Füllung. EPS-Perlen und Polyester sind leicht formbar. Dinkelspelz bietet festen Halt und natürliche Regulierung. Mit diesen Regeln findest du schneller ein Kissen, das zu deiner Körpergröße und Stillpraxis passt.
Welche Stillkissen passen zu welcher Zielgruppe?
Sehr große Frauen
Wenn du groß bist, brauchst du Länge und Stabilität. Ein längliches Stillkissen ist oft die beste Wahl. Es reicht von Schulter bis Hüfte und stützt deinen Rücken beim Anlegen. Achte auf eine Länge ab etwa 160 cm. Füllungen mit Polyesterflocken oder EPS-Perlen sind formbar. Dinkelspelz gibt festen Halt. Wenn du viel im Seitenlager stillst, ist ein längeres Kissen besonders praktisch. Budget: Investiere lieber etwas mehr in gutes Material. Ein günstiges Kissen kann zu kurz oder zu weich sein.
Kleine Frauen
Kleine Frauen profitieren von kompakten Modellen. Ein U- oder C-Kissen mit kleinerem Durchmesser passt meist besser. Es hält das Baby auf Brusthöhe, ohne dass du dich vorbeugen musst. Für sehr zierliche Körper kann ein runder Stützkeil helfen. Leichte, formbare Füllungen sind praktisch. Achte auf verstellbare oder modellierbare Kissen, damit du die Höhe justieren kannst. Budget: Gute günstige Modelle gibt es; prüfe aber Bezug und Nähqualität.
Frauen mit breitem Becken oder kräftiger Statur
Bei breiter Hüfte sollte das Kissen das Baby stabil halten und gleichzeitig den Rücken entlasten. Ein breites, längliches Kissen oder ein großes C-Modell bietet guten Support. Höhere Füllung und festerer Kern verhindern, dass das Kissen seitlich einsinkt. Fußballgriff und Seitenhaltung lassen sich so leichter einsetzen. Budget: Achte auf feste Füllung. Natürlichere Füllungen können teurer sein, bieten aber oft besseren Halt.
Schwangere im letzten Trimester
In der Schwangerschaft ist Komfort entscheidend. Ein langes Lagerungskissen hilft beim Schlafen und später beim Stillen. Es stützt Bauch und Rücken. Wähle ein Modell, das später als Stillkissen dient. Abnehmbare Bezüge erleichtern die Pflege. Komfort und Vielseitigkeit sind hier wichtiger als kleiner Preis.
Mehrlingsmütter
Bei Zwillingen oder Mehrlingen brauchst du Stabilität und Flexibilität. Längliche Kissen oder mehrere kombinierbare C-Modelle sind sinnvoll. Sie erlauben zwei Babys nebeneinander oder schnelle Umpositionierung. Achte auf robuste Nähte und waschbare Bezüge. Budget: Hier lohnt sich Qualität. Kissen, die schnell die Form verlieren, erschweren das Handling.
Stillende mit Rückenschmerzen
Wenn du Rückenprobleme hast, ist Rückenunterstützung zentral. Wähle ein Modell, das auch hinter dem Rücken stützt. Längliche Kissen bieten oft die beste Lösung. Eine feste Füllung reduziert Einsinken. Ergänzend kann ein kleines Nacken- oder Lendenkissen helfen. Probiere das Kissen vor dem Kauf, wenn möglich. Budget: Gib lieber etwas mehr für orthopädisch sinnvolle Festigkeit aus. Das spart Schmerzen und Arztbesuche.
Kurz zusammengefasst. Größe und Statur bestimmen meist die Form. Schlaf- und Stillpositionen beeinflussen die Wahl. Achte auf Länge, Füllung und Bezug. Und berücksichtige dein Budget. So findest du ein Kissen, das dich wirklich entlastet.
Entscheidungshilfe: So findest du das Stillkissen, das zu deiner Körpergröße passt
Leitfragen zur schnellen Orientierung
Passt die Länge zum Sitzen? Setze dich auf einen Stuhl in deiner üblichen Stillposition. Miss die Distanz von deiner Taille oder Hüfte bis zur Mitte deiner Brust. Ein Kissen sollte diese Distanz abdecken, ohne dass du dich nach vorne beugen musst. Wenn die gemessene Distanz nahe an der Kissenlänge liegt, ist die Passform plausibel.
Wie stabil soll das Kissen sein? Überlege, ob du hauptsächlich im Sitzen, im Seitenlager oder im Liegen stillst. Für Sitzstillen brauchst du eine feste, höhere Füllung. Für das Liegen reicht oft ein weich formbares, längliches Kissen. Wähle bei Unsicherheit eine mittlere Festigkeit oder ein nachfüllbares Modell.
Soll das Kissen multifunktional sein? Wenn du das Kissen auch zum Schlafen in der Schwangerschaft oder zur Lagerung nutzen willst, ist ein längliches Modell sinnvoll. Wenn du nur kurze Stillpausen planst, reicht ein kompakteres U- oder C-Modell.
Umgang mit Unsicherheiten und Testmöglichkeiten
Bei Zwischenlängen wähle tendenziell das längere Modell. Ein zu kurzes Kissen zwingt dich dauerhaft in eine ungünstige Haltung. Achte außerdem auf formbare Füllung oder die Möglichkeit nachzufüllen. Probiere vor dem Kauf, wenn möglich. Frage in Fachgeschäften nach einer Anprobe. Leihe ein Kissen von Freundinnen oder aus Mütterzentren für ein paar Tage. Prüfe das Rückgaberecht beim Onlinekauf. Manche Händler bieten 30 Tage Rückgaberecht. Nutze das für einen Praxistest. Teste das Kissen mit deinem Baby. Achte auf Rückenhaltung und Armverspannung. Wenn Schultern oder Nacken nach zehn bis fünfzehn Minuten schmerzen, passt die Kombination nicht.
Fazit und praktische Empfehlung
Wenn du unsicher bist, miss deine Sitz- und Brustabstände und wähle ein Kissen, das diese Maße abdeckt. Für kleine Körper sind kompakte U- oder C-Modelle oft besser. Für größere oder frau mit tiefem Bauch ist ein längliches Stillkissen meist die bessere Wahl. Priorisiere Länge und Festigkeit vor Design. Probiere das Kissen im Alltag. Leihen, Probeliegen oder ein großzügiges Rückgaberecht reduzieren Fehlkäufe. Mit dieser Prüfstrategie findest du schneller ein Stillkissen, das dich stützt und das Stillen erleichtert.
Kauf-Checkliste: Was du vor dem Stillkissenkauf prüfen solltest
- Richtige Länge und Höhe: Miss im Sitzen die Distanz von Hüfte oder Taille bis zur Mitte der Brust. Wähle ein Kissen, das diese Distanz abdeckt, damit du nicht nach vorne geneigt stillen musst.
- Füllmaterial und Festigkeit: Prüfe, ob die Füllung formbar und langlebig ist. Achte bei Rückenschmerzen auf festere Füllungen und bei Bedarf auf nachfüllbare Modelle.
- Bezugmaterial: Suche einen atmungsaktiven, hautfreundlichen Bezug, idealerweise mit Öko-Zertifikat. Abnehmbarer Bezug erleichtert das Waschen und verlängert die Nutzungsdauer.
- Pflegehinweise: Lies die Herstellerangaben zur Reinigung vor dem Kauf. Achte auf Maschinenwäsche, maximale Temperatur und ob der Einsatz eines Trockners möglich ist.
- Stützfunktion vor Ort testen: Lege dich oder setz dich in der gewohnten Stillposition mit einem Gewicht oder dem Babyprobe. Prüfe, ob Rücken und Schultern entspannt bleiben und ob das Baby stabil liegt.
- Rückgabe- und Garantiebedingungen: Kläre Rückgabezeiten für einen Praxistest und die Garantie auf Nähte oder Füllverlust. Ein großzügiges Rückgaberecht reduziert das Risiko eines Fehlkaufs.
- Platz im Bett und Multifunktionalität: Überlege, ob das Kissen im Bett mit Partner und Kissen passt und ob du es schon in der Schwangerschaft nutzen willst. Längere Modelle sind vielseitig, brauchen aber mehr Stellfläche.
- Budget und Lebensdauer: Vergleiche Preis, Materialqualität und Ersatzbezüge. Investiere eher in ein robusteres Modell, das Form und Halt länger behält.
Häufige Fragen: Stillkissen und Körpergröße
Welche Kissenlänge passt zu welcher Körpergröße?
Eine grobe Orientierung ist: kleine Frauen kommen oft mit Kissen bis etwa 140 cm gut aus. Für durchschnittliche Größen sind 140 bis 170 cm sinnvoll. Große Frauen oder tiefer sitzende Bäuche profitieren meist von 170 cm oder mehr. Wenn du zwischen zwei Längen stehst, wähle tendenziell die längere Variante.
Wie messe ich richtig, um die passende Kissenlänge zu finden?
Setz dich in deine übliche Stillposition auf einen Stuhl. Miss von deiner Taille oder Hüfte bis zur Mitte deiner Brust. Das Messergebnis sollte der Länge des Kissens entsprechen, damit du beim Stillen nicht nach vorne kippen musst. Miss am besten mit einem Hilfsmittel wie einem Maßband und notiere das Ergebnis.
Beeinflussen unterschiedliche Füllungen den Halt?
Ja, die Füllung hat großen Einfluss auf Support und Formbarkeit. Feste Füllungen wie Dinkelspelz geben stabilen Halt und sinken weniger ein. Polyesterflocken und EPS-Perlen sind leichter formbar und passen sich gut an. Bei Rückenschmerzen ist eine festere oder nachfüllbare Option oft besser.
Wie wirkt sich die Kissenform auf meine Haltung aus?
Die Form bestimmt, wo Unterstützung entsteht. Ein U-Kissen stützt seitlich und ist kompakt. Ein längliches Kissen unterstützt Rücken und Bauch besser und eignet sich für Seitenschlaf. C-Modelle sind flexibel und bieten eine mittlere Kombination aus Seiten- und Rückenstütze.
Kann ich ein Stillkissen auch zum Schlafen oder beim Abendessen nutzen?
Viele längliche Kissen sind multifunktional und helfen beim Schlafen in der Schwangerschaft oder beim entspannten Sitzen. Nutze Kissen zum Entspannen und zur Lagerung von Rücken und Bauch. Lass ein Baby jedoch nie unbeaufsichtigt auf dem Kissen im Bett. Beachte sichere Schlafregeln, da Kissen im Bett ein Erstickungsrisiko darstellen können.
Schritt-für-Schritt: Maße nehmen, Stillkissen auswählen und zuhause testen
- Bereite dich vor:
Stell dich locker an einen Spiegel oder setz dich auf einen Stuhl wie beim Stillen. Trage leichte Kleidung, die deine Körperkonturen nicht verfälscht. Leg ein Maßband und einen Stift bereit, um die Werte gleich zu notieren. - Miss die Sitzhöhe:
Setz dich auf einen Stuhl in deiner üblichen Stillposition. Miss von der Sitzfläche bis zur Mitte deiner Brust. Diese Sitzhöhe hilft zu bestimmen, wie hoch das Kissen das Baby bringen muss. Hinweis: Miss ohne Schuhe. - Miss die Distanz Hüfte/Taille bis Brustmitte:
Miss entlang der Seite vom Punkt, an dem das Kissen liegen wird, bis zur Brustmitte. Das Ergebnis ist die Mindestlänge oder der Punkt auf dem Kissen, den es abdecken sollte. Fehlerquelle vermeiden: Miss mehrmals und nehme den Durchschnitt. - Bestimme Bauchtiefe und Beckenbreite:
Miss den Umfang oder die Tiefe deines Bauches im Sitzen. Notiere auch deine Hüftbreite, wenn du ein breites Becken hast. Diese Angaben helfen bei der Entscheidung zwischen schmalen und breiten Kissenformen. - Wähle die Kissenform basierend auf deinen Maßen:
Für kurze Distanzen und kompakte Sitze sind U- oder kleine C-Kissen passend. Für längere Distanzen oder große Körper ist ein längliches Modell besser. Bei Unsicherheit wähle eher etwas mehr Länge. - Prüfe Füllung und Festigkeit:
Drück das Kissen zusammen und fühle, wie es nachgibt. Feste Füllungen halten die Höhe. Weiche Füllungen sind formbarer. Frage nach nachfüllbaren Optionen, wenn du variable Festigkeit brauchst. - Kontrolliere Bezug und Pflegehinweise:
Schau, ob der Bezug abnehmbar und bei mindestens 30 °C waschbar ist. Achte auf atmungsaktive Materialien. Ein zusätzlicher Ersatzbezug ist praktisch und verlängert die Nutzung. - Teste das Kissen zuhause:
Setz dich mit dem Kissen so, wie du es beim Stillen nutzen würdest. Lege ein Gewicht oder dein Baby darauf. Achte auf Rückenhaltung, Nackenentspannung und Armposition. Still für zehn bis fünfzehn Minuten. Wenn Nacken oder Schultern spannen, passt die Kombination nicht. - Beurteile Platzbedarf im Bett oder Sofa:
Leg das Kissen auf dein Bett oder Sofa und prüfe, ob es mit Partnerkissen und Decken kompatibel ist. Längere Modelle brauchen mehr Platz. Denke an sichere Schlafregeln und lass kein Baby unbeaufsichtigt auf dem Kissen. - Nutze Rückgaberechte und Leihmöglichkeiten:
Wenn du online kaufst, prüfe das Rückgaberecht und die Testdauer. Leihe dir Kissen von Freundinnen oder vor Ort zum Ausprobieren. Bei Unsicherheit ist ein großzügiges Rückgaberecht der beste Schutz gegen Fehlkauf.
Wichtige Warnung: Lass dein Baby niemals unbeaufsichtigt auf einem Stillkissen liegen. Kissen sind keine sichere Schlafumgebung für Säuglinge. Bei gesundheitlichen Problemen mit Rücken oder Nacken sprich vor dem Kauf mit einer Hebamme oder einem Arzt.
Pflege und Wartung: So bleibt dein Stillkissen sauber und formstabil
Richtige Pflege verlängert die Lebensdauer deines Kissens und verbessert die Hygiene. Achte besonders auf den Bezug und die Füllung, denn beide brauchen unterschiedliche Behandlung.
Waschen
Zieh zuerst den Bezug ab und folge den Pflegehinweisen auf dem Etikett. Wasch den Bezug bei der empfohlenen Temperatur mit einem milden Waschmittel. Den Innenkern solltest du nur waschen, wenn das Pflegeetikett das ausdrücklich erlaubt.
Trocknen
Trockne Bezüge an der Luft oder im Trockner nur auf niedriger Stufe, wenn es erlaubt ist. Schüttele und klopfe das Kissen nach dem Trocknen auf, um die Füllung zu lockern. Hitze kann EPS-Perlen schädigen und Schaumstoff verformen, vermeide hohe Temperaturen.
Aufbewahrung
Lagere das Kissen trocken und luftig, ideal in einem Baumwollbeutel oder offenem Regal. Vermeide lange Lagerung in dichten Plastiktüten, weil Feuchtigkeit und Geruch entstehen können. Bei natürlichen Füllungen wie Dinkelspelz regelmäßig lüften und vor Motten schützen.
Auffrischung der Füllung
Bei nachfüllbaren Modellen kannst du Füllung nachfüllen, wenn das Kissen einsinkt. EPS-Perlen lassen sich durch Schütteln gleichmäßiger verteilen. Dinkelspelz darf nicht gewaschen werden, er wird durch Lüften und gelegentliches Erneuern aufgefrischt.
Flecken und schnelle Reinigung
Behandle Milch- oder Speisereste sofort mit einem feuchten Tuch und mildem Seifenwasser. Tupfe die Stelle, reibe nicht, um Gewebe und Füllung zu schonen. Entferne hartnäckige Flecken am besten vom Bezug, nicht vom Innenkern.